Autor: Diego de Olmedilla.
Editorial: Espasa.
ISBN: 978-84-670-2460-9
Encuadernación: Rústica con solapas.
Precio: 17'90€
Páginas: 206
Sinopsis:
Llevas mucho tiempo haciendo dietas, pero no consigues perder esos kilos de más definitivamente.
Y es que para adelgazar no basta con hacer régimen.
no eres gord@, estás gord@
El Método Thinking, creado por Diego de Olmedilla, es una propuesta revolucionaria que integra la medicina, la prisología, el ejercicio físico y una dieta natural.
Descubrirás que la comida puede llegar a ser una adicción, de la que te puedes desintoxicar.
MILES DE PERSONAS YA LO HAN CONSEGUIDO.
TÚ PUEDES SER UNA DE ELLAS.
Piensa bien y adelgazarás conservando la salud.
Opinión:
¿De qué os suena este libro? Os preguntaréis... Se está hablando mucho de él, sale mucho en los anuncios... Pues aquí tenéis una reseña, espero que os guste :D
Os recomiendo, que para leer este libro, si lo vais a leer en plan, me lo leo y ya veré que hago. Pues hacer eso, leerlo y si veis que os puede ayudar a perder un par de kilitos pues poner en práctica lo que Diego de Olmedilla os recomienda, pero si pensáis hacer lo que os dice el libro desde un principio, os recomiendo que lo hagáis con papel y boli. Me explico. El libro, para mi, consta de 3-4 partes.
1º- Introducción: Diego de Olmedilla nos cuenta su historia, cómo se sentía teniendo esos kilos de más (tengamos en cuenta que él llegó a pesar los 136 kilos), cómo y porqué cogía esos kilos... Y nos mete en situación.
2º- Los orígenes del Método: No voy a contar de qué va esta parte, porque hay un capítulo en el libro (25-37 pags.) que os cuenta cómo fue.
3º-Cómo nos afecta la comida: Ésta parte del libro, consta de 4 capítulos (recordando siempre que es desde mi punto de vista). Nos comenta cómo la comida hace que sea una adicción, las típicas excusas que nos ponemos a la hora de "no estamos gordos, simplemente es nuestro metabolismo", etc, que todos conocemos bien.
4º-Cómo conseguir perder esos kilos: (capítulo 7-14): Diego nos hace reflexionar sobre lo que queremos, cómo lo queremos y qué hacemos para conseguirlo. Nos propone también una serie de menús que podemos tomar en sus fases del método, unos ejercicios si realizas poco ejercicio o no eres muy propenso a hacerlo.
Y ahora diréis... ¿Qué tiene que ver eso para tener que leerlo con papel y boli? Pues muy sencillo, va dando consejos, cómo hacer las cosas, lo que puedes llegar a perder (lógicamente, cada individuo necesita más o menos ejercicio, más o menos comida... Para eso están los test y niveles).
Bien, yo necesito perder peso, y no estamos hablando de 1 o 2 kilos, estamos hablando más de 10 para estar bien, pero empecé el libro como puedo empezarme otro cualquiera, y al principio dices... "Este libro es simplemente para explicar el Método Thinking y luego llevarte a cualquier centro especializado (que los hay) y sacarme los cuartos..." Pues no, seguramente en el centro especializado de Thinking sea mucho mejor que hacerlo mediante un libro, eso no te lo voy a negar, pero si sigues al pie de la letra lo que pone en el libro, no te hace falta gastarte el dinero (quitando los 20 euros que cuesta el libro, pero merece la pena, os lo aseguro). Cuando ya por fin entré en la segunda parte, dije... "Me volveré a leer el libro, pero esta vez con papel y boli para los consejos y trucos que nos comenta". Como por ejemplo, anotarme (si, tengo malísima memoria) cuántos vasos de agua bebo durante el día. Como bien sabréis, nos recomiendan beber 1'5 litros al día, pero Diego nos recomienda beber 2'5-3 litros al día.
En la parte de ejercicios (está incluido en la 4º parte), nos comenta, por poneros un ejemplo, que si no somos muy propensos a hacer ejercicio, con el simple hecho de subir las escaleras durante 10 minutos, equivale a 20 minutos andando, ¿quién no tiene unas escaleras para subirlas y bajarlas a buen ritmo?
No creáis que nos deja perdidos en el módulo de perder peso, al contrario... Nos da menús, nos dice cuántas veces por semana podemos consumir X alimento...
Hay 4 Módulos:
1º-De descenso de peso: Consta de una dieta hipocalórica, en torno a 1200 kcal. Incluyendo hidratos de carbono, proteínas y grasas.
2º-De consolidación: Éste módulo es cuando estás a 2-3 kilos de alcanzar tu peso ideal. La ingesta de alimentos sube a 1300-1400 kcal. En este módulo, se incluyen alimentos que en el primero estaban completamente fuera de lugar, como el salmón, pescado azul en general y algunos quesos.
3º-De mantenimiento: "Esta es la fase más compleja y supone el verdadero reto. Implanta ese estilo de vida que ya conoces tan bien y no te permitas recuperar los hábitos indeseados que provocaron el sobrepeso."
4º-De libertad: "Ya puedes comer de todo, pero, todavía, no como quieras. A estas alturas no hace falta que te diga que la libertad tiene límites, que exige responsabilidad, que estar libre no significa abandonar el control y ceder a peticiones ajenas, sino hacer exactamente lo que quiera que te propongas.
Se fija un mes para esta fase. Un mes de preparación para el resto de tu vida."
Explico la fase "De libertad": No es la dieta Dukan, no estás siempre a dieta (Diego, en la 1º parte de introducción, confiesa que odia las dietas), no estás siempre obligado a comer lo mismo o estás obligado a no comer nunca un alimento... No, es simplemente "una ayuda para no coger esos kilos que tanto te han costado perder".
¿Seguís sin entender el papel y boli? Bien... No he tardado más de una semana en leerme el libro, pero si queréis hacerlo bien, os recomiendo que lo leáis según vais haciendo las fases, ya que cada fase "de descenso de peso, de consolidación..." tardan varios meses en hacerse. Por lo tanto, vais cogiendo notas en un cuadernito, y cuando terminéis una fase, empezáis con la siguiente, pero no releyendo el libro, sino por donde lo dejasteis...
Ya me contaréis qué tal os ha ido, pero ya os digo... Yo lo voy a hacer :D ya os contaré también :D
Espero que os haya gustado la reseña y no se haya hecho muy larga :S la he intentado hacer lo más resumida posible jejeje.
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